夏季饮食运动要注意这几点

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夏至,为一年中日照最长的一天,也是中医养生论中非常重要的节气。如万物生长需要阳光那样,夏季培养乐观外向的性格,以利于气机的宣泄。相反,懈怠厌倦、恼怒忧郁,都有碍气机...

运动完总是一身酸痛怎么办?

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无论是加强肌肉的力量或塑形,还是受伤后康复,使用正确的技巧都是必要的。身体锻炼导致的酸痛复原,并不意味着需要在一次运动之后傻傻休息几天,才进行下一次运动,但可能需要...

腰不好?学学这套操!

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腰椎间盘突出症是一种临床常见病,目前,我国体力劳动者中有约20%的的人患有此病。一旦腰病发作,将会影响到正常的工作生活。下面为大家介绍一套简单易做的腰椎间盘突出保健...

游泳抽筋怎么办?这四步随机应变

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抽筋是游泳中经常遇到的问题,它又叫做肌肉痉挛,指的是肌肉发生不由自主的强直收缩,引起局部疼痛和活动障碍。下水前没有做好暖身、身体过于疲劳、水温过低等,都是引发抽筋的...

跑步时该如何调整呼吸

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跑步的好处很多,我们最熟悉的运动莫过于跑步了,但是很多人可能并不是很了解跑步我们应该如何来选择呼吸,其实跑步呼吸法还是很重要的,下面就跟小编一起来了解一下跑步呼吸法...

如何进行室内有氧运动减肥

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 室内有氧运动的方式有很多,选择一种适合自己的才会达到最好的减肥瘦身效果。  一、健美操   健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一些健美操教程DVD,...

锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法!

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还不快跟着下面教程练一练你的胸肌和腹肌。1跪式俯卧撑,宽距2两头起仰卧起坐3触摸呈垂直角度的脚踝4普通俯卧撑5提升腿部6俯卧撑,双手呈肩宽7仰卧空中骑单车8俯卧撑,...

腹肌马甲线?最有效的方法!!!

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相信每个人都希望自己拥有一个平坦的小腹马甲线、人鱼线、腹肌..今天具给大家带来几组不寻常的腹肌训练是不是已经做腻了卷腹?是不是觉得练腹已经不惧挑战性?是不是已经找不...