现在有很多人都知道跑步的好处实在是太多了，但是等到他们自己亲身去跑步的时候，他们发现跑步对他们来说实在是太难了，没跑几步就受不了了，实在坚持不下去！
其实做事最重要的就是坚持，但是谁都知道坚持的重要性，但是很多人都不知道如何去坚持！就比如说跑步吧，有的人能坚持跑马拉松，而有的人跑两公里都费劲！
其实跑步的能力是后天练成的，如果你想跑马拉松，那你就必须要坚持跑步！等你坚持跑步两三年，你就会发现跑步原来是如此的简单，你会彻底的爱上跑步！
我也经历过跑步前期的阵痛，但是我都找到一些方法完美的化解了，最后我才坚持了下来，现在我跑马拉松也是很轻松的了，这就是长期坚持的结果！
跑步确实很难坚持，但是我们不要放弃，下面我就给大家四个方法让你们坚持下来！
1. 设立周目标
没有目标就没有行动的动力，没有目标，你就无法看清自己努力的方向！如果你去操场，今天跑两圈，明天跑一圈，后天跑三圈，这样漫无目的的去跑，你就永远无法进步，很难坚持！
所以我们应该设立周目标，一周多进步一公里，每天多跑100米，以每周为单位，这样我们就有了前进的方向，从而有了动力，从而就能够帮助我们更好地坚持！
2. 音乐打发无聊
我在跑步的时候经常能看到一些人，他们在跑步的时候听着音乐，哼着小曲儿，那样子非常悠闲自得！其实音乐是一种很好的消磨时光的好方法，我们在跑步时可以听音乐！
如果你想进一步利用跑步的时间，我们可以将听音乐变成听讲座，或者是听英语小说，这样我们就可以将跑步的时间利用起来，提高我们自己的能力！
3. 找志同道合的人
现在这个社会，热爱跑步的人真的很多，在你身边甚至你的朋友里就有很多人喜欢跑步！我在跑步的时候经常看到一些跑团在跑，他们几十个人在一起列队奔跑！
如果我们在跑步时找一些志同道合的人一起陪跑，那么我们就可以很好的坚持下去，我们互相扶持，彼此鼓励，这样想放弃都很难！
4. 可以有一些物质奖励
自我奖励的方法是一种很好的鼓励我们坚持下去的办法！如果有时候你懈怠了，我们就可以适当的放松，我们可以出去玩几天，或者是搓几顿大餐！
还有一些其他的物质奖励，比如说跑鞋，专业的运动衣，运动手表，这些都是一种外在的奖励，他们可以让我们更有干劲，那我们在坚持不下去的时侯鼓励我们前行！