锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法!

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还不快跟着下面教程练一练你的胸肌和腹肌。





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跪式俯卧撑,宽距











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两头起仰卧起坐





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触摸呈垂直角度的脚踝









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普通俯卧撑











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提升腿部











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俯卧撑,双手呈肩宽











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仰卧空中骑单车











8



俯卧撑,宽距











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跪式俯卧撑,双手拇指食指相对











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提升腿部









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触摸呈垂直角度的脚踝