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锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法!

2018年07月17日2110
还不快跟着下面教程练一练你的胸肌腹肌



1



跪式俯卧撑,宽距






2


两头起仰卧起坐



3


触摸呈垂直角度的脚踝





4


普通俯卧撑






5


提升腿部






6


俯卧撑,双手呈肩宽






7


仰卧空中骑单车






8


俯卧撑,宽距






9


跪式俯卧撑,双手拇指食指相对






10


提升腿部





11



触摸呈垂直角度的脚踝





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