相信每个人都希望自己拥有一个平坦的小腹
马甲线、人鱼线、腹肌..
今天具给大家带来几组不寻常的腹肌训练
是不是已经做腻了卷腹？
是不是觉得练腹已经不惧挑战性？
是不是已经找不到练腹的乐趣？
试试这些吧~
NO.1侧步棒式
15个/组
做3-4组
组间休息40秒
NO.2海星卷腹
左右各12个/组
做3-4组
组间休息40秒
NO.3反向卷腹转体
做15秒/组，做3组
组间休息30秒
NO.4前锯肌侧卷腹
左右各15个/组
做3组
组间休息40秒
NO.5电锯式
做15秒/组，做3组
组间休息40秒
NO.6棒式转体
左右各10个/组
做3组
组间休息50秒
NO.7V型上举俄罗斯转体
15个/组
做3组
组间休息30秒
NO.8三段式卷腹
20个/组
做3组
结束！
如果做不到每天如此
那么就选择隔天锻炼
配合有氧、严格的饮食
腹肌就离你不远啦 :)