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腹肌马甲线?最有效的方法!!!

2018年06月29日1750

相信每个人都希望自己拥有一个平坦的小腹

马甲线、人鱼线、腹肌..

今天具给大家带来几组不寻常的腹肌训练

是不是已经做腻了卷腹?

是不是觉得练腹已经不惧挑战性?

是不是已经找不到练腹的乐趣?

试试这些吧~

NO.1侧步棒式

15个/组

做3-4组

组间休息40秒

NO.2海星卷腹

左右各12个/组

做3-4组

组间休息40秒

NO.3反向卷腹转体

做15秒/组,做3组

组间休息30秒

 NO.4前锯肌侧卷腹

左右各15个/组

做3组

组间休息40秒

NO.5电锯式

做15秒/组,做3组

组间休息40秒

NO.6棒式转体

左右各10个/组

做3组

组间休息50秒

NO.7V型上举俄罗斯转体

15个/组

做3组

组间休息30秒

NO.8三段式卷腹

20个/组

做3组

结束!

如果做不到每天如此

那么就选择隔天锻炼

配合有氧、严格的饮食

腹肌就离你不远啦 :)

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