人体有70%都是由水分构成的，所以我们每天都要收大量的水分来满足身体的需要，只有这样身体才能更好的进行新陈代谢。但是很多人都觉得喝水不就是喝水吗？拿起来喝不就完事儿了，但喝水其实是一门大学问，喝水的一些小常识，如果不知道的话反而会对身体造成一些伤害。
多喝水不如会喝水，水虽然是最便宜的“补品”！但是你会喝吗？
一、关于喝水的好处
1、虽然说我们吃进去的食物会被进行消化和吸收，但是也不可能完全的进入到肠道中也有一些食物残渣，可能会残留在胃壁上，多喝水就可以有效的冲动，未必上的参照帮助我们身体更好的排出垃圾毒素。
2、我们都知道身体内的细胞大多数都是由水分构成的，但是多喝水就可以提高身体内的新陈代谢速度，有效的提神醒脑，提高我们身体免疫力。
3、其实身体内的水分随时随地都在流失，但是多喝水就可以帮助我们补充水分，让我们的肌肤变得更加有弹性。
二、关于喝水的时间
我们喝水和吃饭一样，也需要讲究时间，不同的时间喝水有不同的效果。下面我们就一起看看，什么时候喝水最合适，什么时候不合适喝水。
但是喝水也要讲究一个时间，如果你在不同的时间喝水，可能就会有不同的反应，今天小编就给大家介绍一下，什么时候喝水是最为合适的。
1、适合喝水的时间
晨起起床：早上起床后是我们身体最缺乏水分的时候，因为身体在经过一晚上的新陈代谢水分会大量缺失，所以重启起床后喝一杯水可以有效的补充身体的水分，更可以冲刷肠道，促使我们尽快排便。
饭后半小时：饭后半小时喝水，可以更好的消化食物。
2、不适合喝水的时间
饭中和饭后：其实我们在吃饭或者是刚刚吃完饭的时候就喝水的话，水分可能会冲上我们的胃的食物，而且会稀释胃中的胃酸胃液，不利于食物的消化吸收。
睡前：晚上在睡前尽量就不要再喝水了，因为那时候喝水会增加我们肾脏的代谢负担，第2天起床的时候容易出现全身性的浮肿。
三、关于喝水量
有的人说喝水越多越好，但其实并不是这样的，人体每天大概需要2000毫升的水分，一杯250毫升，每天喝8杯水就可以了。当然不同的人喝水量都应该结合自己的体质，而且也不要等到口渴的时候再喝水。
如果我们饮水量比较少，可能会无法满足身体的消化和吸收，甚至会影响到新陈代谢，导致我们患有便秘。但是饮水量过多也容易造成问题，过量的饮水不仅会增加我们心脏的负担，还会使得身体内的血液流动速度加快，这样血液中的钠含量就会降低，产生恶心昏睡等情况。