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原创 减脂期间,多吃的5种减脂食材,吃掉身上的赘肉、脂肪

2019年06月07日2650

很多人都会烦恼减肥期间到底吃什么东西才能够不发胖,节食减肥辛苦又容易反弹,但是又克制不住自己想吃东西的习惯。

那么,减肥期间的你,多吃这5种刮脂的食材,让你吃再多都不胖,反而体重还会不知不觉得降下来。

1、青瓜

青瓜素来颇受广大群众的喜爱,青瓜含有的水分较多,还有丰富的维生素以及低热量,平时闲着无聊都可以不用动手就能直接进食的青瓜,也是一种刮脂的好食材。口感鲜甜,饱腹感很强。也是凉拌菜的首选,如果你想减肥,那还是直接吃青瓜就好,尽量少油少盐。

2、南瓜

南瓜含有丰富的植物膳食纤维,对于肠胃的消化有很好的促进作用。

南瓜热量低,而且口感适中,通常会被做成饺子来进食,但是做成饺子的话,热量就会上升好几倍,所以尽量选择清蒸南瓜来进食,既可以饱腹,还能促进肠胃的消化和吸收,促进燃脂的速度。

3、大白菜

都说吃菜不胖,但是吃菜也要选对。大白菜含有97%的水分,多吃白菜可以补充身体的水分,而且白菜热量很低,多吃不仅不会长胖,还能美容养颜。很多人都说女人是水做的,那多吃含水丰富的蔬菜,无益也对身体好。

4、西芹

西芹这种蔬菜虽然不被广大群众的喜爱,但是芹菜的热量非常低,膳食纤维成分很高,有助于肠胃的消化和吸收,是一种难得的刮脂食材。西芹的口味很特别,而且菜式也可以做很多种,这让你在减脂期间不会容易吃腻。建议是少油少盐,或者是凉拌。

5、西兰花

西兰花不用小编说,都知道它是一种减脂的好食材,健身圈也是非常推崇这种减脂食材。

它的膳食纤维丰富,而抗饿能力真的很强,小编还试过晚上只吃一个西兰花,都能把你吃撑。这种蔬菜多吃不怕胖,而且口感很不错。

还有很多别的减脂食材,大家都可以尝试一下,多种食材混搭才能让你的身体得到养分,三餐的食材都不一样,你的体重才会越来越低。

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