吃水果沙拉能减肥吗?不少明星都是吃沙拉减肥成功的,下面小编给大家分享一些水果沙拉的做法,一起来看下。
彩虹水果沙拉(佐:低脂浓酸奶) 主要食材:苹果、香蕉、火龙果、杨桃、草莓、澳橙、圣女果、猕猴桃、组合生菜 推荐酱汁:低脂浓酸奶 含有六种时令水果,新鲜火龙果、杨桃、草莓、香蕉等水果和低脂浓酸奶,清爽水果餐,减脂轻体的必备餐,女性朋友的最爱。 苹果的营养价值 1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇; 2.在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响; 3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒; 4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效; 5.苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害; 6.苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。 香蕉的营养价值 1.香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量; 2.香蕉性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可治疗热病烦渴等症; 3.香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜; 4.香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高; 5.香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒; 6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。